Здоровье глаз в ваших руках

О самом ценном , что есть у человека, в народе говорят "беречь как зеницу ока". Потому что глаз - это орган, соединяющий внутренний мир человека с внешним.

 

 

Хорошее зрение - это залог хорошего здоровья, самочувствия, настроения, жизненного успеха!

 Как сохранить этот  драгоценный дар природы - зрение?

  Наиболее частой патологией у детей дошкольного и школьного возраста является близорукость или миопия. В младших классах 10-20%, а в старших - 30-50% школьники имеют это заболевание. За время учебы в школе примерно у 40% учеников зрение ухудшается.

Что такое миопия?

Если в процессе роста глазное яблоко сформировано правильно, оно имеет шаровидную форму, и любые  изображения внешнего мира фокусируются на сетчатку (внутреннюю оболочку глаза). Но , при воздействии неблагоприятных факторов, глаз приобретает удлиненную форму, и тогда световые лучи не будут фокусироваться на сетчатку, и все изображения будут восприниматься как нечеткие, расплывчатые - это близорукость.

Что приводит к развитию близорукости?

Плохая освещенность рабочего места дома и в классе.

Не приспособленная к росту ребенка мебель (стол, парта).

Неправильная посадка детей во время чтения, письма, вредная привычка читать, склонив голову, сгорбившись, с наклоном в сторону, лежа, в неудобных условиях.

Неправильный режим дня, отсутствие чередования учебы и отдыха, малоподвижный образ жизни.

Нерациональное питание.

Неконтролируемое время просмотра телевизионных передач и работы за компьютером.

Близорукость легче предупредить, чем лечить.

Обеспечьте хорошую освещенность рабочего места ребенка. Стены в классе и верхние поверхности парт должны быть в светлых тонах. Не ставьте на подоконник большие предметы, закрывающие доступ света. Не вешайте плотные шторы или темные жалюзи. Дома для искусственного освещения ставьте лампу ( не менее 75 ватт) с абажуром так, чтобы свет падал с левой стороны. а лицо оставалось в тени.

Проследите, чтобы ребенок сидел прямо,  не наклоняясь в сторону или вперед, опирался спиной на спинку стула, ноги всей стопой стояли на полу, локти лежали на столе.

Не разрешайте держать книгу на расстоянии меньше чем 30  - 40 см от глаз. Это расстояние  равно длине руки от локтя до кончиков пальцев.

Книгу следует держать под углом 15 градусов на специальной подставке.

Не разрешайте перегружать глаза непрерывной зрительной работой в течение нескольких часов, делайте перерыв минут на 15 через каждые 40-50 минут занятий. Во время перерыва не разрешайте смотреть телевизор, можно посидеть с закрытыми глазами, посмотреть в окно, лучше вдаль, сделать гимнастику для глаз.

Обязательно чередуйте приготовление уроков и чтение книг с продолжительными прогулками на свежем воздухе (не менее 2-3 часов в день).

Смотреть телевизор можно не более 1 часа, идеально не более 3-4 раз в неделю. Следите , чтобы расстояние до телевизора было не менее 3 метров.

Правильно выбирайте монитор компьютера.

Что это значит и на что обратить внимание при выборе монитора:

1. Частота строчной разверстки, или частота кадров.

Изображение на мониторе всегда немного мерцает, что приводит к утомлению глаз, головным болям, другим проблемам. Выше частота кадров - меньше мерцает экран. Частота разверстки должна быть не ниже 85 Гц ( для жидкокристаллического  монитора 70 Гц).

2. Шаг точки.

При маленьком шаге точки изображение более четкое, глаза меньше утомляются. Выбирайте монитор с шагом точки не более 0,28 мм.

3. Излучение монитора.

Существуют различные стандарты безопасности мониторов. Выбирайте стандарт, установленный в 1999 году. Уровень электромагнитного излучения этих мониторов практически безопасен даже для детей и беременных женщин.

4. На экране не должно быть бликов и отражений.

Покупайте монитор, на который нанесено антибликовое покрытие.

Помните, что экран монитора должен находиться от глаз пользователя на расстоянии 60-70 см. верхняя часть экрана должна находиться на уровне глаз, поверхность экрана должна быть чистой, расположите ее перпендикулярно к окну во избежание бликов.

Ребенок не должен проводить за компьютером больше 2 часов в день, через каждые 30 минут необходимо делать перерыв на 10-15 минут.

В это время можно поделать специальные упражнения для глаз.

Вывод: Хорошее зрение - это благополучное будущее детей! И во многом это зависит от нас - взрослых!!!

Будьте здоровы!

рассказать друзьям и получить подарок

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Об авторе admin

Родилась в Самарской области. Живу и работаю в Самаре. Замужем, дочке 8 лет. Работаю медсестрой в детской больнице, отделении офтальмологии.
Запись опубликована в рубрике "Светлячок" - лечение патологий. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *